Comment puis-je perdre du poids en peu de temps?
Ajoutez plus de fibres et de glucides à votre alimentation et évitez les graisses. N'oubliez pas de boire 2 litres d'eau par jour et de faire suffisamment d'exercice pour améliorer les résultats.
Tout le monde connaît les glucides faibles: pas de glucides, beaucoup de protéines. La nouvelle tendance: Slow Carb. Les glucides lents sont autorisés, mais pas rapidement. L'objectif: perdre le plus de poids possible en peu de temps. Sans sport et sans compter les calories.
Le visage derrière Slow Carb s'appelle Timothy Ferriss. Il aurait dû perdre 11 kg en six semaines. Il écrit son triomphe et publie le livre 'Le corps de 4 heures'. Un grand succès sur le marché américain.
«Les glucides lents ne sont pas amusants», déclare Ferriss. Comme Low Carb, Slow Carb utilise également des régimes faibles en glucides et en protéines. L'objectif: un faible index glycémique. Si vous souhaitez réduire votre poids à long terme, vous devez respecter les règles suivantes.
1. Pas de féculents
Le régime lent en glucides interdit tous les glucides blancs, même dans certains cas, les produits de grains entiers. Le pain, le riz (naturel), les pâtes, les pommes de terre, les céréales, les tortillas et le pané sont tabous.
2. Même repas
L'homme est une créature d'habitude, le corps aussi. Chaque repas doit consister en une portion de protéines (volaille, blancs d’œufs, bœuf, œufs, poisson), une portion de légumineuses (lentilles, haricots) et une portion de légumes (épinards, chou, asperges, brocolis, pois). Qui adhère au concept, peut manger autant qu'il veut.
3. Pas de produits laitiers
Les produits laitiers sont interdits! Fromage, lait ou yaourt - Ferriss élimine tout type de produits laitiers de son alimentation. Seule exception: le fromage cottage.
4. Pas de fruits
Le fructose fait grossir. Cher l'abandonne complètement. Une portion de tomates et d'avocats par jour est autorisée.
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